溶岩浴は適当に入浴しても効果があがりません。
効果の高まる溶岩浴の入浴法を説明します。
まず作務衣に着替えます。
入浴前にたっぷり水分をとります。
溶岩の上にバスタオルを敷いて横になります。
うつぶせで5分、仰向けになり10分、5分〜10分クールダウン。
これを1クールとし、2〜3クール繰り返します。
仰向けの後はうつぶせになるなど、交互に体位を変えると効果的です。
できるだけゆったりとした呼吸で、リラックスした気分になると、
自律神経の温熱効果がより高まります。
気をつけなければならないのは、充分な水分補給です。短い時間で大量の発汗を促すので、
入浴前と休憩中、入浴後には必ずミネラルウォーターを飲んでください。
トータルで500ミリリットル〜800ミリリットルは必要です。
一気に飲むのではなく、こまめな水分補給をしましょう。
入浴後のシャワーは避けたほうがより効果的です。
溶岩浴によって排出される汗はさらさらで水に近い汗になっています。
この汗が皮膚の保湿性を保ち、また排出された新しい皮脂が健康な皮脂膜を作り、
皮膚の潤いを保ってくれるのです。
入浴後はタオルで体をふくだけにしておくのがおすすめです。
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