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溶岩浴とダイエット:基礎代謝をあげる方法

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溶岩浴は、ダイエットによいといわれています。
溶岩浴をする事で体内にたまった老廃物を排出し、基礎代謝を高めることで太りにくい体になるのです。
基礎代謝が高いということは、それだけ必要とするエネルギーが多くなり、
エネルギーをたくさん使うということは、脂肪が燃焼されて太りにくい体になるということです。

この基礎代謝をあげるという方法は、リバウンドの危険性も少なく、健康的に痩せられます。
食事の量を減らすだけのダイエットは無理があり、
途中で挫折しやすく、リバウンドしやすい環境にあると言えます。
基礎代謝を高める方法は溶岩浴以外に下記の方法があります。

1.体温を上げる。
2.筋肉をつける。
3.肺活量を増やす(心肺機能を高める)
4.血行を良くする。
5.適度に体を動かす。
6.塩分を控えたりカリウムを取る。
7.マグネシウムを取る。
8.青魚(EPA、DHA)を取る。
9.カプサイシンを取る(唐辛子、キムチなど)。
10.運動後に高たんぱく質食品を取る。
11.カフェインを取る(コーヒー、紅茶、緑茶など)。
12.冬場の室温は20〜22度くらいに設定する(室温を高くしすぎると体が熱を作らす基礎代謝が低下する)。
13.気温の変化に対応できる体になる。
14.ストレッチなどを日課にして体を柔軟にする(筋肉が柔らかくなると血流が良くなり代謝が向上する)。
15.柑橘系の香りを嗅ぐ→自律神経の働きを良くすることにより代謝が向上 。
16.ローズマリー、フェンネルなどのハーブティーを飲む。
17.背筋をのばす(柱起立筋肉に力が入ります。ここに遅筋が最も多く集中していてカロリー消費量が1.5倍アップします)。

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